Safran, Curcuma, Vitamines

Comment agit le Safran ?
Les quatre principaux actifs des pistils de safran sont la crocine, la crocétine (couleur), la picrocrocine et le safranal (arôme). Leur mécanisme d’action a été décrit sur la base d’études in vitro et d’études sur l’animal (1) (2) et se décompose en trois grandes catégories :

– Amélioration de la disponibilité des neurotransmetteurs sérotonine, noradrénaline et dopamine par inhibition de leur recapture.

– Anti-inflammatoire

– Antioxydant

Saffr'Active™ favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil
Dans une étude randomisée, en double aveugle contre placebo effectuée, sur 30 patients avec Saffr’activ à raison de 30 mg par jour, il a été mis en évidence chez 100% des patients une amélioration significative (p< 0.05) du score de qualité de sommeil. Cette amélioration était de 45% au bout de 20 jours de traitement et de 60% au bout de 40 jours de traitement.

Efficacité d’un extrait de Safran dans la dépression légère à modérée versus placebo
Pour les besoins d’une étude contre placebo, 40 patients présentant une dépression légère à modérée avérée et un score de dépression sur l’échelle d’Hamilton d’au moins 18 ont été sélectionné (3).

Pendant 6 semaines, un groupe a reçu 30 mg par jour d’un extrait de Safran pendant que l’autre groupe recevait un placebo.

Au bout de 6 semaines, une baisse significative de la dépression mesurée sur l’échelle de Hamilton a été observé dans le groupe traité (d.f. = 1, F = 18.89, p < 0.001)). Aucune différence significative d’effets indésirables n’a été notée.

L’extrait de Safran est aussi efficace que l’Imipramine (antidépresseur tricyclique)
Une étude effectuée sur 30 patients atteints de dépression légère à modérée a permis de mettre en évidence l’efficacité d’un extrait de safran comparativement à l’imipramine (4). Ces 30 patients présentaient un score de dépression sur l’échelle d’Hamilton d’au moins 18.

Un groupe a reçu pendant 6 semaines 3 x 10 mg d’extrait de Safran (soit 30 mg comme dans Solafran) et un autre groupe a reçu 100 mg d’Imipramine par jour (antidépresseur tricyclique).

Il ressort de cette étude que à ce dosage, l’extrait de Safran a montré une efficacité similaire (F = 2.91, d.f. = 1, P = 0.09) mais avec moins d’effets indésirables (sédation et sécheresse buccale).

L’extrait de Safran est aussi efficace que la Fluoxetine (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine)
Dans une étude réalisée sur 30 patients atteints de dépression légère à modérée, il a été mis en évidence que la prise d’un extrait de safran a raison de 30 mg/jour permettait de maitriser les symptômes dépressifs aussi bien que la prise de Fluoxetine à raison de 20 mg/jour (F = 0.13, d.f. = 1, P = 0.71) sans différence significative en termes d’effets indésirables (5).

Syndrome prémenstruel, problèmes de libido, comportement alimentaires excessifs : Revue d’efficacité du safran
Une méta-analyse incluant 12 études contre placebo réalisée aux Etats-Unis en 2015 sur les propriétés d’extraits standardisés de Safran a permis de mettre en évidence d’autres effets du safran (6).

En effet outre les effets démontrés avec 6 études sur la dépression légère à modérée, les auteurs mettent en évidence une efficacité sur les dysfonctionnements sexuels et l’infertilité dans 4 études, mais également pour aider à réguler un comportement alimentaire excessif (snacking).

L’extrait de safran diminue significativement les effets indésirables de la Fluoxetine sur la sexualité
Les troubles de la libido (désir et fonctionnement) sont des effets indésirables très courant de la prise de Fluoxetine.

Des études réalisées sur les hommes et les femmes ont mis en évidence une efficacité d’un extrait de safran pour diminuer ces effets.

Chez la femme (7)

Une étude clinique réalisée auprès de 38 femmes atteintes et traitées pour de la dépression avec 40mg/jour de Fluoxetine depuis au moins 6 semaines a montré un effet significatif de l’extrait de safran dès 4 semaines (p < 0.001).

Les résultats ont été mesuré à 2 semaines et 4 semaines en utilisant le « Female Sexual Function Index » un questionnaire de 19 questions portant sur le désir sexuel, l’excitation, la lubrification, l’orgasme, la satisfaction et la douleur génitale.

Chez l’homme (8)

Une étude clinique contre placebo réalisée auprès de 36 hommes atteints de dépression légère à modérée et traité par 40mg/jour de Fluoxetine a permis de montrer que 30mg/jour d’extrait de Safran permettait de baisser significativement le dysfonctionnent érectile induit par la Fluoxetine (P < 0.001).

Intérêt du phytosome de Curcuma dans la prise en charge de la dépression légère à modérée
Une étude randomisée de 6 semaines a été effectuée sur 60 patients diagnostiqués avec une dépression modérée. Un groupe a reçu 1000 mg de Curcumine, un groupe 20 mg de Fluoxetine et un groupe une combinaison des deux traitements. Au bout de 6 semaines, il y avait une baisse du score de Hamilton dans les trois groupes (p = 0.77), sans différence significative entre les trois groupes. Les auteurs concluent que la curcumine peut être une aide dans la prise en charge de la dépression modérée. (9)

Le mécanisme d’action de la curcumine décrit à partir d’études animales fait état d’une plus grande disponibilité de la noradrénaline, de la sérotonine et de la dopamine par inhibition de l’enzyme MAO.

La technologie du phytosome permet d’augmenter de 29 fois la biodisponibilité de la curcumine (10).

Vitamines et minéraux pour le cerveau
Le taux d’homocystéine et les carences en acide folique, vitamines B6 et B12 sont selon certaines études associées à des symptômes dépressifs.

Le L-méthylfolate est la forme directement utilisable de l’acide folique (vitamine B9). En association avec les formes directement actives des vitamines B6 (pyridoxal-5-phosphate) et B12 (méthylcobolamine), elle fait baisser le taux d’homocystéine. (11).

Il est très important d’apporter la forme directement active et utilisable de l’acide folique : en effet si elle est apportée sous sa forme synthétique inactive ou même sous forme de dihydrofolate comme dans l’alimentation, l’organisme doit la transformer pour la rendre active. Elle le fait au moyen d’une enzyme, la MTHF réductase.

Cependant, il est montré que la prévalence de certains polymorphismes empêchant une bonne activité de cette enzyme est supérieure chez les patients atteints de dépression (12).

Il est donc nécessaire d’apporter directement la forme d’acide folique directement actif chez ces personnes.

Vitamine D3
Une carence en vitamine D est observée chez les patients dépressifs. Une supplémentation appropriée en vitamine D avec un dosage suffisant a permis une amélioration des symptômes dépressifs. (13)

Myo-Inositol
Un lien entre symptômes dépressifs et un taux réduit de myo-inositol dans le cortex cervical préfrontal a été établi. Le myo-inositol joue un rôle dans la transmission du signal au niveau des récepteurs de certains neurotransmetteurs. Une supplémentation peut selon une méta-analyse améliorer les symptômes (14).

Zinc
Le zinc joue un rôle dans la régulation des impulsions nerveuses et il a été constaté une concentration plus faible de zinc dans le sang périphérique chez les personnes présentant un état dépressif (15).